Odkryj 8 rodzajów żywności, które poprawią zdrowie Twoich włosów!

„Jesteś tym, co jesz”. To, że możemy nawilżać włosy i wybierać dobre produkty do włosów, wszyscy już wiedzą, ale niewielu wie, że należy dbać o włosy od wewnątrz. Równie ważne, jak to, co wybieramy, aby dostarczyć włosom energii, są produkty, które spożywamy. W dzisiejszym tekście porozmawiamy o produktach spożywczych, które na zawsze zmienią samopoczucie i zdrowie Twoich włosów.

Udaj się do najbliższego supermarketu i dodaj do koszyka:

1- Marchewka

Zawiera dwa bardzo ważne składniki odżywcze: beta-karoten, który jest świetnym przeciwutleniaczem i dlatego odmładza włosy, a także witaminę A, która odżywia komórki skóry głowy i zakłóca produkcję naturalnych olejków.

Idealna ilość: średnio 1 jednostka dziennie.

2- Szpinak

Zawiera żelazo, minerał uczestniczący w tworzeniu czerwonych krwinek, odżywia mieszki włosowe. Ponadto reguluje cykl wzrostu włosa.

Idealna ilość: 1 talerz deseru dziennie.

3- Owies

Ziarno owsa zawiera krzem, minerał odpowiedzialny za strukturę keratyny, białka budującego włosy. Owies zawiera również witaminy z grupy B i cynk. Te dwie witaminy razem wspomagają wzrost i pomagają kontrolować zmiany hormonalne, które mogą prowadzić do wypadania i przedwczesnego powstawania białych włosów.

Idealna ilość: 1 łyżka stołowa

4- Pomarańczowy

Korzyści dla włosów wynikają z zawartości pektyny – białej substancji, która otacza pąki. Znajdują się w niej włókna, które pomagają usuwać toksyny, których nadmiar przyczynia się do przetłuszczania się włosów i powstawania łupieżu.

Idealna ilość: 1 sztuka

5- Truskawka

Owoce zawierają flawonoidy i witaminę C, substancje, które aktywują mikrokrążenie krwi w skórze głowy. Dzięki tym składnikom odżywczym włókna rosną szybciej, są twardsze i mniej podatne na wypadanie, pękanie i przesuszanie.

Idealna porcja: 1 filiżanka herbaty dziennie.

6- Jogurt naturalny

Jogurt zawiera aminokwasy, które wzmacniają włókna włosów, oraz witaminy z grupy B. Sprzyjają one odkładaniu się keratyny w włóknach włosów, dzięki czemu stają się one gęstsze i bardziej wytrzymałe.

Idealna porcja: 1 szklanka (200 ml) dziennie.

7- Kasztany

Ten oleisty gatunek zasługuje na miejsce w swojej diecie ze względu na cynk. Niedobór tego składnika odżywczego powoduje, że włosy stają się cienkie, łamliwe i matowe.

8- Łosoś

Łosoś zawiera duże ilości kwasów omega-3 i selenu. Razem zwalczają one stany zapalne, chronią skórę głowy przed promieniowaniem ultrafioletowym, poprawiają krążenie i dostarczają składników odżywczych do cebulek włosów.

Idealna ilość: 1 średni filet trzy razy w tygodniu.

Napisane przez Luizę Limę